الضغوط النفسية الحياتية وعلاجها
أ.د. عبد الرزاق بن محمود الحمد
أستاذ واستشاري الطب النفسي
قسم الطب النفسي – كلية الطب
جامعة الملك سعود
المملكة العربية السعودية
تعريف الضغط النفسي
تجربة حياتية.
ممتعة أو مزعجة.
إيجابية أو سلبية.
وقتية أو مستمرة.
مفاجئة أو تراكمية.
مفردة أو متعددة.
تؤدي إلى التوتر أو القلق.
وقد تؤدي إلى أمراض جسدية.
نماذج للضغوط النفسية
خسارة مادية.
وفاة عزيز.
مواجهة مسؤول العمل.
توتر العلاقة مع أحد الأبوين.
توتر العلاقة بين الزوجين.
ولادة طفل.
الزواج.
الترقية الوظيفية.
الطلاق.
فقدان العمل.
تشخيص مرض عضوي.
نظريات الضغط النفسي
أولا: تتحدد لكل فرد بذاته للعوامل التالية:
أ) الشخصية:
السمات الطاغية والبارزة.
تحديد شكل رد الفعل ونوعه.
القدرات الذاتية.
ب) التجربة السابقة:
نوعها وشدتها
النجاح في التأقلم.
آثارها.
نظريات الضغط النفسي
ج) الدعم الاجتماعي:
الأسرة.
الأصدقاء.
المؤسسات الاجتماعية.
د) المخرج المتاح:
امكانيته.
التبعات له
نظريات الضغط النفسى
ثانيا: التفاعل الإستعدادى:
أ) التكوين العضوي:
العوامل الوراثية.
البنية الجسدية.
المناعة.
الأمراض العضوية.
التفاعل الإستعدادى - -
ب ) التكوين النفسي:
الشخصية.
التربية الأسرية.
المؤثرات الطفولية.
ج) العوامل المحيطة:
العلاقات.
الظروف المادية.
الدور الاجتماعي.
التفاعل الاستعدادي - -
د)آليات الإحتواء:
الوعي والعقل والباطن.
المعاناة الطفوليه.
الآليات المستخدمة صحية أو مرضية.
التفاعل الاستعدادي - -
هـ) استراتيجيات التحمل:
الهروب لفترة وجيزة.
الاسترخاء.
النوم.
المهدئات.
المخدرات.
الانسحاب : لفترة طويلة يؤدي إلى السلوك المرضي.
المساعدة الاجتماعية.
رد الفعل للضغط النفسي
1- أعراض نفسية.
2- أعراض جسدية.
3- اضطرابات التكيف.
4- اضطرابات ما بعد الصدمة.
5-أمراض نفسية.
6-اضطرابات نفسجسدية.
شكل توضيحي للنظرية
شكل توضيحي للنظرية
العلاج
أولا:الأساليب العامة:
أ) النضج النفسي:
تزكية النفس ايمانياً وسلوكياً.
الاستبصار والتغيير.
الوعي والادراك.
الاستقرار والبناء.
العلاج
ب)تنظيم الحياة:
الوقت.
المسئوليات.
الأولويات.
تفعيل الاستراتيجيات الايجابية.
الانشطة الترفيهية.
تمارين الإسترخاء.
العلاج - -
حل المشكلات منهجيا:
1- تحديدها.
2- بحث الحلول والبدائل.
3- الإمكانية.
4- أهداف قريبة.
5- أهداف بعيدة.
6- احتمال النجاح والفشل.
العلاج
ثانياً: العلاجات المتخصصة:
أ) الارشاد والتوجيه.
ب) تمارين معالجة القلق.
ج) العلاج التدعيمي.
د) العلاج المعرفي السلوكي.
هـ) العلاج التحليلي.
أ.د. عبد الرزاق بن محمود الحمد
أستاذ واستشاري الطب النفسي
قسم الطب النفسي – كلية الطب
جامعة الملك سعود
المملكة العربية السعودية
تعريف الضغط النفسي
تجربة حياتية.
ممتعة أو مزعجة.
إيجابية أو سلبية.
وقتية أو مستمرة.
مفاجئة أو تراكمية.
مفردة أو متعددة.
تؤدي إلى التوتر أو القلق.
وقد تؤدي إلى أمراض جسدية.
نماذج للضغوط النفسية
خسارة مادية.
وفاة عزيز.
مواجهة مسؤول العمل.
توتر العلاقة مع أحد الأبوين.
توتر العلاقة بين الزوجين.
ولادة طفل.
الزواج.
الترقية الوظيفية.
الطلاق.
فقدان العمل.
تشخيص مرض عضوي.
نظريات الضغط النفسي
أولا: تتحدد لكل فرد بذاته للعوامل التالية:
أ) الشخصية:
السمات الطاغية والبارزة.
تحديد شكل رد الفعل ونوعه.
القدرات الذاتية.
ب) التجربة السابقة:
نوعها وشدتها
النجاح في التأقلم.
آثارها.
نظريات الضغط النفسي
ج) الدعم الاجتماعي:
الأسرة.
الأصدقاء.
المؤسسات الاجتماعية.
د) المخرج المتاح:
امكانيته.
التبعات له
نظريات الضغط النفسى
ثانيا: التفاعل الإستعدادى:
أ) التكوين العضوي:
العوامل الوراثية.
البنية الجسدية.
المناعة.
الأمراض العضوية.
التفاعل الإستعدادى - -
ب ) التكوين النفسي:
الشخصية.
التربية الأسرية.
المؤثرات الطفولية.
ج) العوامل المحيطة:
العلاقات.
الظروف المادية.
الدور الاجتماعي.
التفاعل الاستعدادي - -
د)آليات الإحتواء:
الوعي والعقل والباطن.
المعاناة الطفوليه.
الآليات المستخدمة صحية أو مرضية.
التفاعل الاستعدادي - -
هـ) استراتيجيات التحمل:
الهروب لفترة وجيزة.
الاسترخاء.
النوم.
المهدئات.
المخدرات.
الانسحاب : لفترة طويلة يؤدي إلى السلوك المرضي.
المساعدة الاجتماعية.
رد الفعل للضغط النفسي
1- أعراض نفسية.
2- أعراض جسدية.
3- اضطرابات التكيف.
4- اضطرابات ما بعد الصدمة.
5-أمراض نفسية.
6-اضطرابات نفسجسدية.
شكل توضيحي للنظرية
شكل توضيحي للنظرية
العلاج
أولا:الأساليب العامة:
أ) النضج النفسي:
تزكية النفس ايمانياً وسلوكياً.
الاستبصار والتغيير.
الوعي والادراك.
الاستقرار والبناء.
العلاج
ب)تنظيم الحياة:
الوقت.
المسئوليات.
الأولويات.
تفعيل الاستراتيجيات الايجابية.
الانشطة الترفيهية.
تمارين الإسترخاء.
العلاج - -
حل المشكلات منهجيا:
1- تحديدها.
2- بحث الحلول والبدائل.
3- الإمكانية.
4- أهداف قريبة.
5- أهداف بعيدة.
6- احتمال النجاح والفشل.
العلاج
ثانياً: العلاجات المتخصصة:
أ) الارشاد والتوجيه.
ب) تمارين معالجة القلق.
ج) العلاج التدعيمي.
د) العلاج المعرفي السلوكي.
هـ) العلاج التحليلي.