العادة السرية أو إمتاع الذات هي ممارسة طبيعية كل الناس عملوها في حياتهم المشكلة بس بتيجي أنك تدمن العادة السرية ودة نتيجته أنك بتبقى مش واثق في نفسك وحاسس أنك انطوائي وطاقتك مهدورة. فأنت لو حسيت أن العادة السرية أبتدأت تؤثر على حياتك بالسلب نقول أن أنت عندك إدمان وفي الحالة دي أنت محتاج برنامج علاجي علشان تتخلص منها. البرنامج العلاجي دة هو في الحقيقة بيرتكز أساسا على فكرة أنك تغير طريقة تفكيرك يعني هو علاج نفسي أنت ممكن تعمله لنفسك فا أنا ها أنصحكم بشوية خطوات علشان تحاولوا تساعدوا نفسكم بنفسكم.
أول خطوة أن أنت تتوقف عن الإحساس بالذنب واحتقار النفس والإحساس باليأس أنه أن أنت كدة ضايع بقى وإنسان سيئ أو كدة. دة مش صحيح العادة السرية كل الناس بيعملوها في وقت ما من حياتهم. هي حاجة طبيعية أنت بتستجيب لها والمشكلة بس في أنك تقلل من ممارستها وتعرف تمارسها بطريقة غير مضرة لك.
يبقى أول حاجة تتوقف عن الإحساس بالذنب وكراهية النفس بسببه.
تاني حاجة أنك تشيل كل الأسباب اللي بتسبب أنك تمارسها حواليك يعني إيه يعني مثلا لو أنت بتتفرج على أفلام Porn كتير أفلام إباحية تشوف طريقة تتخلص منها مثلا تخلي واحد صاحبك يشيلها من على الكمبيوتر بتاعك أو تحط Application بتعمل Blocking للحاجات الـ Porn وأنت تعمل الـ Password وأنت مغمض مثلا بعدين تنساها أو تخلي صاحبك يعملك الـ Password ومايقولكش عليها.
في حاجة تانية كمان أنك تبعد كل المجلات الإباحية وتتخلص منها في البيت علشان ما يبقاش عندك أي سبب أن أنت تشوف حاجة تثير رغبتك في ممارسة العادة السرية.
لو أنت بتحب تعملها في الحمام مثلا أول ما تجيلك الرغبة غير المياه بحيث تبقى المياه ساقعة فا أنت تتخض بقى وعايز تمشي من الحمام. لو أنت نايم بالليل وحسيت برغبة في ممارستها حاول تعمل حاجة تانية مثلا روح أعمل Pushups فا أنت لما تعمل Pushups وتتعب نفسك ها تنام.
خلي جدولك مشغول يعني اعمل مواعيد كتير مع أصحابك لو في ماتش أو فيلم أتفرج عليه مع العيلة أو مع أصحابك مش لوحدك. انقل الكمبيوتر لمكان في البيت حواليك ناس أو في احتمال الناس يشوفوك أفتح الشبابيك مثلا أو خلي الباب مفتوح أو اقعد مع ماما في الصالون أو في الصالة علشان ماتجيلكش الفرصة أنك تكون لوحدك كتير.