تاب : التعايش مع الخوف - فهم القلق ومكافحته
تأليف : إيزاك م . ماركس
ضمن مكتبة التحليل النفسي والعلاج النفسي
بإشراف وترجمة الدكتور محمد عثمان نجاتي
أستاذ علم النفس بجامعة القاهرة
وجامعة الكويت
وجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية سابقاً
من إصدار دار الشروق
تعريف الناشر:
إن الخوف انفعال طبيعي وعادي يشعر به جميع الناس في الظروف والمواقف التي تهدد الانسان بالخطر.
وفي العادة، لا يستمر هذا الخوف مدة طويلة، اذ سرعان ما يقوم الانسان باستجابات توافقية مناسبة لدرء الخطر الذي يهدده، فيزول الخوف، ويعود الإنسان الى استئناف أنشطته اليومية العادية في هدوء واتزان.
ولكن اذا استمر هذا الخوف عند بعض الناس مدة طويلة بدون مبرر يستدعي ذلك، ودون وجود خطر واقعي يهدد الانسان، فاننا نكون في هذه الحالة امام خوف شاذ بسبب للانسان كثيرا من الازعاج، وقد يعوقه عن اداء انشطته اليومية العادية، ويكون الانسان في حاجة الى مساعدة مختص للتغلب على هذا الخوف.
ويتناول هذا الكتاب انواعا مختلفة من الخوف الشاذ والقلق التي تزعج بعض الناس، وتسبب لهم بعض الاعاقة. فيتكلم - مثلا- عن الخواف، وهو الخوف من اشياء ليس من المالوف أن يخافها الانسان، مثل الخوف من ركوب الاوتوبيس او القطار، او الخوف من الوجود في اماكن مفتوحة او مزدحمة، او الخوف من الطيور او الفراشات، او الخوف من عبور الشارع، او المشى فوق جسر، او الخوف من الاماكن المغلقة او المرتفعة.
ويتكلم المؤلف ايضا عن الوساوس - القهرية، وهي تكرار بعض الافكار غير المرغوب فيها بطريقة ملحة، على الرغم من مقاومة الفرد لها. ومن امثلة ذلك فكرة: تلح على الأم بأن تقتل طفلها، أو فكرة تلح على الابن بأن يأخذ سكينا يراها امامه ويقتل بها أباه.
ويتكلم المؤلف ايضا عن الطقوس - القهرية مثل قيام الفرد بعد الحروف التي يتكون منها اسماء المحال التجارية في الشارع الذي يسير فيه، او بعد سلالم الدرج التي يصعد فيه الى الشقة التي يسكن فيها، او التأكد عدة مرات من غلق الابواب والنوافذ قبل ان يذهب الىالفراش للنوم.
ويتناول الكتاب ايضا كثيرا من المشكلات الجنسية التي يعانيها بعض الناس، مثل العجز الجنسي، والقذف المبكر، وعدم الوصول الى هزة الجماع، وآلام المهبل عند النساء.
وجهات نظر
حكمتان يسوقهما المؤلف للانتصار على القلق والمخاوف ، الاولى : تعلم ان تتعايش مع الخوف وسوف يخمد بالتدريج .
والثانية : نحن في حاجة لان نسلك سبيلا وسطا بين الجبن من جهة ، والتهور الاحمق من جهة اخرى.
ويقدم الكتاب عبر فصوله الاثني عشرات النصائح للتعامل مع كل انواع المخاوف التي يواجهها الفرد ، واشكال الارق المتعددة التي تقض مضاجعه .
والقلق كما يعرفه المؤلف ن هو الانفعال الذي نشعر به عندما نجد انفسنا محاصرين في ركن ضيق ، فنشعر حينئذ باننا مهددون برغم ان مصدر التهديد قد لا يكون واضحا.