الناشر: مكتبة الأنجلو المصرية
المؤلف: د. كلير فهيم
الاقسام: علم نفس
عدد الصفحات: 171
تاريخ النشر: 1996
يمكننا ان نقول ان كل انسان فى وقت ما من حياته يصاب بالاكتئاب وليس بالضرورة ان تكون حالته شديدة لدرجة محاولة الانتحار ولكنه على اية حال قد ذاق مرارة الاكتئاب فى وقت ما او فى اخر.
الاكتئاب يبدأ من ضيق الخلق والتقلبات البسيطة للمزاج الى الذهن(وهو مرض عقلى ينفصل فيه الشخص عن الواقع المحيط به ) .
ويخاف الكثيرون من الاعتراف باصابتهم بالاكتئاب لئلا يعنى ذلك انهم مصابون بقصور عقلى . وليس هنالك اى مرحلة من مراحل العمر خالية من الاكتئاب حتى مرحلة الطفولة ولكل اعراضه المختلفة عن المرحلة الاخرى , وعدم معالجة الاكتئاب تؤدى الى حدوث مضاعفات عميقة يصعب علاجها .
اسباب الاكتئاب :-
1- الاحباط وخيبة الامل
2- عدم تقدير النفس
3- المقارنات غير العادلة
4- المرض الجسدى
5- اضطراب وظائف الجسم البيولجية
6- اكتئاب مابعد الولادة
7- زيادة النشاط الذهنى
8- الحاجة الى الحب
9- الاستسلام للفراغ العقلى
القواعد الاساسية فى علاج الاكتئاب :-
1- العلاج النفسى يشمل الحوار بين الطبيب والمريض
2- العلاج الدوائى
3- العلاج البدنى
4- العلاج الطبيعى
5- العلاج بالعمل
6- الارشاد النفسى للمحيطين بالمريض
كيف تقاوم الاكتئاب والقلق النفسى :-
1- الايحاء الذاتى بالسعادة
2- لاتنحسر ولاتسخط على الدنيا اذا كشفت اباب ضعفك او خطئك
3- درب نفسك على مقاومة الشعور بالاكتئاب
4- سامح اولئك الذين يخطئون فى حقك
5- جدد ذهنك يوميا
6- اجعل من مهنتك فنا رفيعا
7- احرص على شغل وقت الفراغ
8- حافظ على سلامتك البدنية والنفسية
9- سلم نفسك لخدمة الاخرين
المؤلف: د. كلير فهيم
الاقسام: علم نفس
عدد الصفحات: 171
تاريخ النشر: 1996
يمكننا ان نقول ان كل انسان فى وقت ما من حياته يصاب بالاكتئاب وليس بالضرورة ان تكون حالته شديدة لدرجة محاولة الانتحار ولكنه على اية حال قد ذاق مرارة الاكتئاب فى وقت ما او فى اخر.
الاكتئاب يبدأ من ضيق الخلق والتقلبات البسيطة للمزاج الى الذهن(وهو مرض عقلى ينفصل فيه الشخص عن الواقع المحيط به ) .
ويخاف الكثيرون من الاعتراف باصابتهم بالاكتئاب لئلا يعنى ذلك انهم مصابون بقصور عقلى . وليس هنالك اى مرحلة من مراحل العمر خالية من الاكتئاب حتى مرحلة الطفولة ولكل اعراضه المختلفة عن المرحلة الاخرى , وعدم معالجة الاكتئاب تؤدى الى حدوث مضاعفات عميقة يصعب علاجها .
اسباب الاكتئاب :-
1- الاحباط وخيبة الامل
2- عدم تقدير النفس
3- المقارنات غير العادلة
4- المرض الجسدى
5- اضطراب وظائف الجسم البيولجية
6- اكتئاب مابعد الولادة
7- زيادة النشاط الذهنى
8- الحاجة الى الحب
9- الاستسلام للفراغ العقلى
القواعد الاساسية فى علاج الاكتئاب :-
1- العلاج النفسى يشمل الحوار بين الطبيب والمريض
2- العلاج الدوائى
3- العلاج البدنى
4- العلاج الطبيعى
5- العلاج بالعمل
6- الارشاد النفسى للمحيطين بالمريض
كيف تقاوم الاكتئاب والقلق النفسى :-
1- الايحاء الذاتى بالسعادة
2- لاتنحسر ولاتسخط على الدنيا اذا كشفت اباب ضعفك او خطئك
3- درب نفسك على مقاومة الشعور بالاكتئاب
4- سامح اولئك الذين يخطئون فى حقك
5- جدد ذهنك يوميا
6- اجعل من مهنتك فنا رفيعا
7- احرص على شغل وقت الفراغ
8- حافظ على سلامتك البدنية والنفسية
9- سلم نفسك لخدمة الاخرين