النص الكامل لمقياس " بك " Beck للاكتئاب:
يمكنك - عزيزي القاريء معرفة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تميل للإصابة به ، وأن تكتشف أيضاً مظاهر الاكتئاب عندك . وهذه مجموعة من العبارات تصف مشاعر مختلفة ، كما تري فإن هذه العبارات قد وضعت علي شكل مجموعات . إقرأ كل مجموعة علي حدة وإختار منها العبارة التي تناسب مشاعرك الأن ثم ضع علامة (x) أمام العبارة المختارة الرجاء قراءة كل مجموعة بأكملها قبل إختيار العبارة المناسبة :
1- الحزن :
أ- لا أشعر بحزن .
ب- أشعر بحزن أو هم .
ج- أنا حزين ومهموم طول الوقت ولا أستطيع التخلص من ذلك .
د- أنا حزين جداً أو غير سعيد بدرجة مؤلمة .
هـ- أنا حزين جداً أو غير سعيد بدرجة لا يمكنني تحملها .
2- التشائم:
أ- لست متشائماً أو شاعراً بهبوط في همتي بالنسبة إلي المستقبل .
ب- أشعر بهبوط في همتي بالنسبة إلي المستقبل .
ج- أشعر أنه ليس لدي ما أتطلع إلي تحقيقه .
د- أشعر أنني لا أستطيع التغلب علي متاعبي أبداً .
هـ- أشعر أن مستقبلي يائس وأن الأمور لن تتحسن أبداً .
3-الفشل :
أ- لا أشعر أنني شخص فاشل .
ب- أشعر أنني فشلت أكثر من أي شخص أخر .
ج- أشعر أن ما حققته لا قيمة له ، ومن الضآلة بحيث لا يستحق الذكر .
د- حين أفكر في حياتي الماضية لا أجد منها غير سلسلة متصلةمن صور الإخفاق والفشل .
هـ- أشعر أنني فاشل تماماً حين أفكر في نفسي كشخص يقوم بدوره في الحياة وعلية واجب نحو بيته و أولاده وعمله .
4- عدم الرضا :
أ- ليس هناك ما يجعلني غير راض الآن .
ب- أشعر أني زهقان وضجران في أغلب الأحيان .
ج- لم أعد أستمتع بالأشياء التي كانت مصدراً لمتعتي من قبل .
د- لم أعد أجد في أي وقت شيء ما يرضيني .
هـ- أنا مستاء جداً وساخط علي كل شيء .
5- الذنب والندم:
أ- ليس هناك ما يشعرني أنني مذنب .
ب- كثيراً ما أشعر أني سيء وتافة ولا قيمة لي .
ج- أشعر أنني مذنب تماماً .
د- أشعر أنني دائماً سيء أو حقير فعلاً .
هـ- أشعر أنني شديد السوء أو حقير جداً .
6- العقاب:
أ- لا أشعر أني أعاقب الأن بشكل ما
ب- لدي شعور بأني سوف يحدث لي مكروه .
ج- أشعر أني أعاقب الأن أو أني سأعاقب حتماً .
د- أشعر أني أستحق أي عقاب ينزل بي .
هـ- أريد أن أعاقب علي كل ما أرتكبت من ذنوب .
7- النفس:
أ- لا أشعر بأي نوع من خيبة الأمل في نفسي .
ب- أنا غير راضي عن نفسي .
ج- خاب أملي في نفسي .
د- أشعر بالقرف من نفسي .
هـ- أكره نفسي .
8- اللوم :
أ- لا أشعر بأني أسوء من أي شخص أخر .
ب-أنا شديد الأنتقاد لنفسي علي ما بها من ضعف أو ما تقع فيه خطأ .
ج- ألوم نفسي علي كل خطأ يحدث .
د- أشعر الأن أني المسؤول عن كل ما يحدث حول من سوء أو ما يقع من أخطاء .
9- أفكار الأنتحار :
أ- لا أفكر في إيذاء نفس بأي شكل .
ب- تساورني فكرة الإضرار بنفسي ، لكني لن أسعي لتحقيقها .
ج- أشعر أنه من الأفضل لي أن أكون ميتاً .
د- أشعر أنه من الأفضل لعائلتي أن أكون ميتاً .
هـ- لدي خططاً محددة للإنتحار .
و- سأقتل نفسي إذا أستطعت .
10- البكاء :
أ- لا أبكي دون مبرر أو أكثر مما يقتضية الموقف .
ب- أبكي الآن أكثر مما إعتدت من قبل .
ج- أبكي طول الوقت ولا أستطيع منع نفسي من البكاء .
د- لا أستطيع البكاء الآن علي الإطلاق مع رغبتي الشديدة في البكاء بحرقة .
11- الضيق
أ- طبعي الأن ليس أكثر حدة مما كنت طول عمري .
ب- أحتد أو أتضايق الأن بسهولة أكثر مما كنت من قبل .
ج- يحتد طبعي وتسهل إسارتي طول الوقت .
د- لم أعد أغضب أو أحتد الأن علي الإطلاق ولم تعد تستفزني كل الأشياء التي كانت تثيرني من قبل .
12- الأهتمام
أ- لم أفقد أهتمامي بمن حولي .
ب- أصبحت الأن أقل إهتماماً بالآخرين عما كنت من قبل .
ج- فقدت معظم أهتمامي بالآخرين حولي وتضائل شعوري بهم .
د- فقدت إهتمامي بالآخرين تماماً ولم أعد أعبأ بهم علي الإطلاق .
13- القرار والتردد
أ- أتخذ القرارات في مختلف الأمور بنفس الكفاءة التي أعتدت عليها طول عمري .
ب- أنا الأن قليل الثقة في نفسي فيما يتصل بإتخاذ قرار ما .
ج- عندي صعوبة كبيرة في إتخاذ القرارات .
د- لا يمكنني إتخاذ أي قرار علي الإطلاق .
14- الشكل والصورة :
أ- لا أشعر أن شكلي يبدو الأن أسوأ حالاً مما كان من قبل .
ب- يقلقني الأن أني أبدو أكبر سناً وشكلي غير مقبول .
ج- أشعر أن هناك تغيرات دائمة تطرأ علي شكلي وتجعلة غير مقبول من الناس .
د- أشعر الأن أن شكلي قبيح جداً ومنفر .
15- العمل :
أ- يمكنني العمل الأن بنفس الهمة التي كنت أعمل بها من قبل .
ب- احتاج إلى جهد زائد عند البدء في عمل شيء ما .
ج- لا أعمل بنفس الهمة التي كنت أعمل بها من قبل .
د- أجد أنه لابد أن أضغط علي نفسي بشدة لكي أعمل أي شيء .
هـ- لا يمكنني الأن القيام بأي عمل علي الإطلاق .
16- النوم :
أ- يمكنني أن أنام كالمعتاد .
ب- أستيقظ متعباً في الصباح أكثر مما كنت من قبل .
ج - أستيقظ مبكراً عن المعتاد ساعة أو ساعتين وأجد مشقة كبيرة في أن أنام بعد ذلك .
د- أستيقظ مبكراً عن المعتاد كل يوم ولا أستطيع النوم أكثر من خمس ساعات .
17- الاجهاد
أ- لا أشعر بالتعب أكثر من المعتاد .
ب- أتعب بسهولة أكثر مما كنت من قبل .
ج- أتعب إذا قمت بعلم أي شيء .
د- أشعر بالأجهاد الزائد إذا قمت بعمل أي شيء .
18- شهية الطعام
أ- شهيتي للأكل الأن ليست أسوء من ذي قبل .
ب- شهيتي للأكل ليست جيدة كما كنت من قبل .
ج- أصبحت شهيتي للأكل أسوء جداً مما كانت علية .
د- لم تعد لي شهية للأكل علي الإطلاق .
19- الوزن
أ- لم ينقص وزني في الفترة الأخيرة .
ب- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 2 كيلو جرام .
ج- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 5 كيلو جرام .
د- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 7 كيلو جرام .
20- الصحة
أ- لست منشغلاً علي صحتي الأن أكثر من المعتاد .
ب- تشغلني الأن أكثر من ذي قبل الأوجاع والآلام الخفيفة وإضطراب المعدة والإمساك وغير ذلك .
ج- أنشغل جداً بما يحدث لصحتي الأن والكيفية التي تحدث بها لدرجة يصعب علي معها التفكير في أي شيء أخر .
د- يستغرقني تماماً ما أشعر به أو أعانيه من متاعب صحية .
21- الجنس
أ- لم ألحظ أي تغير في إهتمامي بالجنس في الفترة الأخيرة .
ب- أصبحت أقل إهتماماً بالجنس الأن عما كنت من قبل .
ج- إهتمامي بالجنس الأن أقل بكثير مما كنت من قبل .
د- فقدت إهتمامي بالجنس تماماً .
ويتم وضع درجات مقابل كل اجابة في كل مجموعة حيث تكون الدرجات علي النحو التالي تبعا للاجابة :
الاجابة : أ : صفر
الاجابة ب : 1
الاجابة ج او د: 2
الاجابة هــ : 3
وتحسب الدرجات في النهاية بجمع هذه النقاط فإذا كان المجموع الكلي لاجابة الشخص علي مجموعات الاختبار وعددها 21 يقل عن 10 درجات فإن الشخص غير مكتئب ، اما اذا زاد المجموع عن 30 درجة فإن الحالة هي نوع شديد من الاكتئاب ، واذا كانت المجموع بين 10 ، 30 درجة فإن الشخص يعاني من حالة بسيطة ومتوسطة من الاكتئاب .
موجود في الكتاب
http://adf.ly/1W8in2
عدل سابقا من قبل health psychologist في السبت يناير 30, 2016 2:02 am عدل 1 مرات
يمكنك - عزيزي القاريء معرفة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تميل للإصابة به ، وأن تكتشف أيضاً مظاهر الاكتئاب عندك . وهذه مجموعة من العبارات تصف مشاعر مختلفة ، كما تري فإن هذه العبارات قد وضعت علي شكل مجموعات . إقرأ كل مجموعة علي حدة وإختار منها العبارة التي تناسب مشاعرك الأن ثم ضع علامة (x) أمام العبارة المختارة الرجاء قراءة كل مجموعة بأكملها قبل إختيار العبارة المناسبة :
1- الحزن :
أ- لا أشعر بحزن .
ب- أشعر بحزن أو هم .
ج- أنا حزين ومهموم طول الوقت ولا أستطيع التخلص من ذلك .
د- أنا حزين جداً أو غير سعيد بدرجة مؤلمة .
هـ- أنا حزين جداً أو غير سعيد بدرجة لا يمكنني تحملها .
2- التشائم:
أ- لست متشائماً أو شاعراً بهبوط في همتي بالنسبة إلي المستقبل .
ب- أشعر بهبوط في همتي بالنسبة إلي المستقبل .
ج- أشعر أنه ليس لدي ما أتطلع إلي تحقيقه .
د- أشعر أنني لا أستطيع التغلب علي متاعبي أبداً .
هـ- أشعر أن مستقبلي يائس وأن الأمور لن تتحسن أبداً .
3-الفشل :
أ- لا أشعر أنني شخص فاشل .
ب- أشعر أنني فشلت أكثر من أي شخص أخر .
ج- أشعر أن ما حققته لا قيمة له ، ومن الضآلة بحيث لا يستحق الذكر .
د- حين أفكر في حياتي الماضية لا أجد منها غير سلسلة متصلةمن صور الإخفاق والفشل .
هـ- أشعر أنني فاشل تماماً حين أفكر في نفسي كشخص يقوم بدوره في الحياة وعلية واجب نحو بيته و أولاده وعمله .
4- عدم الرضا :
أ- ليس هناك ما يجعلني غير راض الآن .
ب- أشعر أني زهقان وضجران في أغلب الأحيان .
ج- لم أعد أستمتع بالأشياء التي كانت مصدراً لمتعتي من قبل .
د- لم أعد أجد في أي وقت شيء ما يرضيني .
هـ- أنا مستاء جداً وساخط علي كل شيء .
5- الذنب والندم:
أ- ليس هناك ما يشعرني أنني مذنب .
ب- كثيراً ما أشعر أني سيء وتافة ولا قيمة لي .
ج- أشعر أنني مذنب تماماً .
د- أشعر أنني دائماً سيء أو حقير فعلاً .
هـ- أشعر أنني شديد السوء أو حقير جداً .
6- العقاب:
أ- لا أشعر أني أعاقب الأن بشكل ما
ب- لدي شعور بأني سوف يحدث لي مكروه .
ج- أشعر أني أعاقب الأن أو أني سأعاقب حتماً .
د- أشعر أني أستحق أي عقاب ينزل بي .
هـ- أريد أن أعاقب علي كل ما أرتكبت من ذنوب .
7- النفس:
أ- لا أشعر بأي نوع من خيبة الأمل في نفسي .
ب- أنا غير راضي عن نفسي .
ج- خاب أملي في نفسي .
د- أشعر بالقرف من نفسي .
هـ- أكره نفسي .
8- اللوم :
أ- لا أشعر بأني أسوء من أي شخص أخر .
ب-أنا شديد الأنتقاد لنفسي علي ما بها من ضعف أو ما تقع فيه خطأ .
ج- ألوم نفسي علي كل خطأ يحدث .
د- أشعر الأن أني المسؤول عن كل ما يحدث حول من سوء أو ما يقع من أخطاء .
9- أفكار الأنتحار :
أ- لا أفكر في إيذاء نفس بأي شكل .
ب- تساورني فكرة الإضرار بنفسي ، لكني لن أسعي لتحقيقها .
ج- أشعر أنه من الأفضل لي أن أكون ميتاً .
د- أشعر أنه من الأفضل لعائلتي أن أكون ميتاً .
هـ- لدي خططاً محددة للإنتحار .
و- سأقتل نفسي إذا أستطعت .
10- البكاء :
أ- لا أبكي دون مبرر أو أكثر مما يقتضية الموقف .
ب- أبكي الآن أكثر مما إعتدت من قبل .
ج- أبكي طول الوقت ولا أستطيع منع نفسي من البكاء .
د- لا أستطيع البكاء الآن علي الإطلاق مع رغبتي الشديدة في البكاء بحرقة .
11- الضيق
أ- طبعي الأن ليس أكثر حدة مما كنت طول عمري .
ب- أحتد أو أتضايق الأن بسهولة أكثر مما كنت من قبل .
ج- يحتد طبعي وتسهل إسارتي طول الوقت .
د- لم أعد أغضب أو أحتد الأن علي الإطلاق ولم تعد تستفزني كل الأشياء التي كانت تثيرني من قبل .
12- الأهتمام
أ- لم أفقد أهتمامي بمن حولي .
ب- أصبحت الأن أقل إهتماماً بالآخرين عما كنت من قبل .
ج- فقدت معظم أهتمامي بالآخرين حولي وتضائل شعوري بهم .
د- فقدت إهتمامي بالآخرين تماماً ولم أعد أعبأ بهم علي الإطلاق .
13- القرار والتردد
أ- أتخذ القرارات في مختلف الأمور بنفس الكفاءة التي أعتدت عليها طول عمري .
ب- أنا الأن قليل الثقة في نفسي فيما يتصل بإتخاذ قرار ما .
ج- عندي صعوبة كبيرة في إتخاذ القرارات .
د- لا يمكنني إتخاذ أي قرار علي الإطلاق .
14- الشكل والصورة :
أ- لا أشعر أن شكلي يبدو الأن أسوأ حالاً مما كان من قبل .
ب- يقلقني الأن أني أبدو أكبر سناً وشكلي غير مقبول .
ج- أشعر أن هناك تغيرات دائمة تطرأ علي شكلي وتجعلة غير مقبول من الناس .
د- أشعر الأن أن شكلي قبيح جداً ومنفر .
15- العمل :
أ- يمكنني العمل الأن بنفس الهمة التي كنت أعمل بها من قبل .
ب- احتاج إلى جهد زائد عند البدء في عمل شيء ما .
ج- لا أعمل بنفس الهمة التي كنت أعمل بها من قبل .
د- أجد أنه لابد أن أضغط علي نفسي بشدة لكي أعمل أي شيء .
هـ- لا يمكنني الأن القيام بأي عمل علي الإطلاق .
16- النوم :
أ- يمكنني أن أنام كالمعتاد .
ب- أستيقظ متعباً في الصباح أكثر مما كنت من قبل .
ج - أستيقظ مبكراً عن المعتاد ساعة أو ساعتين وأجد مشقة كبيرة في أن أنام بعد ذلك .
د- أستيقظ مبكراً عن المعتاد كل يوم ولا أستطيع النوم أكثر من خمس ساعات .
17- الاجهاد
أ- لا أشعر بالتعب أكثر من المعتاد .
ب- أتعب بسهولة أكثر مما كنت من قبل .
ج- أتعب إذا قمت بعلم أي شيء .
د- أشعر بالأجهاد الزائد إذا قمت بعمل أي شيء .
18- شهية الطعام
أ- شهيتي للأكل الأن ليست أسوء من ذي قبل .
ب- شهيتي للأكل ليست جيدة كما كنت من قبل .
ج- أصبحت شهيتي للأكل أسوء جداً مما كانت علية .
د- لم تعد لي شهية للأكل علي الإطلاق .
19- الوزن
أ- لم ينقص وزني في الفترة الأخيرة .
ب- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 2 كيلو جرام .
ج- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 5 كيلو جرام .
د- نقص وزني في الفترة الأخيرة ما يزيد عن 7 كيلو جرام .
20- الصحة
أ- لست منشغلاً علي صحتي الأن أكثر من المعتاد .
ب- تشغلني الأن أكثر من ذي قبل الأوجاع والآلام الخفيفة وإضطراب المعدة والإمساك وغير ذلك .
ج- أنشغل جداً بما يحدث لصحتي الأن والكيفية التي تحدث بها لدرجة يصعب علي معها التفكير في أي شيء أخر .
د- يستغرقني تماماً ما أشعر به أو أعانيه من متاعب صحية .
21- الجنس
أ- لم ألحظ أي تغير في إهتمامي بالجنس في الفترة الأخيرة .
ب- أصبحت أقل إهتماماً بالجنس الأن عما كنت من قبل .
ج- إهتمامي بالجنس الأن أقل بكثير مما كنت من قبل .
د- فقدت إهتمامي بالجنس تماماً .
ويتم وضع درجات مقابل كل اجابة في كل مجموعة حيث تكون الدرجات علي النحو التالي تبعا للاجابة :
الاجابة : أ : صفر
الاجابة ب : 1
الاجابة ج او د: 2
الاجابة هــ : 3
وتحسب الدرجات في النهاية بجمع هذه النقاط فإذا كان المجموع الكلي لاجابة الشخص علي مجموعات الاختبار وعددها 21 يقل عن 10 درجات فإن الشخص غير مكتئب ، اما اذا زاد المجموع عن 30 درجة فإن الحالة هي نوع شديد من الاكتئاب ، واذا كانت المجموع بين 10 ، 30 درجة فإن الشخص يعاني من حالة بسيطة ومتوسطة من الاكتئاب .
موجود في الكتاب
http://adf.ly/1W8in2
عدل سابقا من قبل health psychologist في السبت يناير 30, 2016 2:02 am عدل 1 مرات