فيما يلي مجموعة من العبارات تصف بعض أساليبنا من التفكير في الشخصية والمواقف الاجتماعية ، كل عبارة منها تتكون من عبارتين فرعيتين ”أ“ و ”ب“، نرجو أن تقرأ كل عبارة منها وأن تقرر أي العبارتين الفرعيتين تنطبق عليك بأن تضع دائرة أو علامة صح علي العبارة التي تتفق معها سواء كانت (أ) أو (ب)، وأن تترك العبارة التي لا توافقك بدون أي علامات.
تذكر أنه لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة ... فما توافق عليه من عبارات قد لا يوافق الآخرون عليها والعكس بالعكس لذا نرجو أن تعكس أجاباتك طريقة تفكيرك في الأمور كما تعبر عنها أي عبارة تختارها من العبارتين.
1. 1. (أ) أعتقد أن الغد أفضل من اليوم
(ب) لا أري في المستقبل ما يدعو للتفاؤل
2. (أ) أملي كبير في المستقبل
(ب) لا أعقد آمالا كثيرة على المستقبل
3. (أ) أعتقد أني محظوظ
(ب) أعتقد أني سيء الحظ
4. (أ) أعتقد أنني أميل للتفاؤل.
(ب) أعتقد أنني أميل للتشاؤم.
5. (أ) أشعر بالطمأنينة عندما أتصور ما ستكون عليه حياتي بعد 10 أعوام.
(ب) أشعر بالخوف الشديد من المستقبل
6. (أ) مصائب اليوم تكون لها فوائد في المستقبل
(ب) المصائب مصائب ولا يأتي منها إلا الشقاء والالم
7. (أ) أعتقد أن أموري تسير دائما إلى الأحسن
(ب) أموري تسير من سيئ إلى أسوأ
8. (أ) ببعض الجهد سأجعل من المستقبل أفضل من الحاضر
(ب) مهما واجتهدت أعتقد أن المستقبل مكتوب علينا.
9. (أ) أحب أنواع الفن والأغاني لدي تلك التي تدعو للتفاؤل والأمل
(ب) أحب الأغاني التي تميل للحزن و إثارة الشجن
2.
10. (أ) استطيع بسهولة ان أغير في أقكار الأخرين نحوي
(ب) يحمل الآخرون عني كثيرا من الأفكار الخاطئة يصعب على تصحيحها.
11. (أ) أستطيع أن أتحكم في مشاعري نحو الأشياء حتى وإن كانت مؤلمة
(ب) إذا حدث شيئ مؤلم، فإنني لا أستطيع أن أمنع شعوري بالألم منه
12. (أ) بإمكان الإنسان أن يوقف نفسه عن الاستمرار في الغضب
(ب) لا استطيع ان أوقف نفسي إذا غضبت من أحد
13. (أ) بإمكان الإنسان أن يوقف نفسه عن الاستمرار في القلق
(ب) أشعر فجأة بالقلق ولا استطيع ان أوقف نفسي إذا شعرت به
14. (أ) أعتقد أنني صبور
(ب) أفقد صبري بسهولة
15. (أ) يمكنني أن أتحكم في أحلامي
(ب) من المستحيل على الإنسان أن يتحكم في أحلامه
16. (أ) تسيطر على حالات مفاجئة من التوتر بدون اي سبب.
(ب) عموما أنا إنسان هادي و لا انفعل بسهولة.
17. (أ) إذا ارتفع صوت أحد علىفإنني أستجيب بالمثل مهما علا مركزه.
(ب) ليس من عادتي أن استجيب انفعاليا حتى ولو أراد أحد أن يثيرني.
18. (أ) لا أنسي أبدا ولا أغفر لشخص يخطي في حقي.
(ب) أتسامح بسرعة حتي مع من يخطئون في حقي.
19. (أ) معروف عني عموما أنني شخص انفجاري وسريع الغضب.
(ب)نادرا ما أتصرف باندفاع و دون حساب للعواقب.
20. (أ) إذا غضبت لا أملك نفسي من الثورة و قد أحطم ما أمامي من أبواب أو أثاث
(ب) أغضب دائما لأسباب محددة وسرعان ما اعود لحالتي الهادئة.
3
21. (أ) أحاول أن أتعرف على نقاط ضعفي لتجنبها
(ب) لا أهتم بمعرفة نقاط الضعف لأنها ستزيد من إحساسي بالضعف
22. (أ) بيدي أن أجعل الآخرين يحبوني أو لا يحبوني.
(ب) رضا الناس غاية لاأستطيع تحقيقها
23. (أ) إذا فشلت مرة فسأنجح في المرة القادمة
(ب) إذا فشلت مرة فسأفشل كل مرة
24. (أ) بيدي أن أجعل حياتي مشوقة
(ب) الحياة مملة وكئيبة وليس بيدي ما أستطيع عمله لتغيير الحال
25. (أ) حب الناس مكسب ولكنني أستطيع أن أعيش دون حب البعض
(ب) أنزعج بشدة عندما أعرف أن البعض يكرهني
26. (أ) إذا نظمت وقتي جيدا فستكون النتيجة مختلفة
(ب) مهما فعلت، فإن النتيجة محتومة
27. (أ) لا بأس أن يشعر الإنسان بالاكتئاب أحيانا
(ب) أخاف من الاكتئاب و أتجنب التفكير فيه
28. (أ) في الدنيا متسع لنموي ونمو الآخرين من حولي
(ب) أشعر بأن فرص الحياة محدودة و إمكانيات النمو ضيقة
29. أعتقد أن نجاحي أو نجاح أي شخص آخر مرهون:
(أ) بتخصيص وقت للعمل ووقت للهو والترفيه عن النفس.
(ب) الجد والاجتهاد و ما عدا ذلك عبث.
30. (أ) بإمكاننا أن نتغلب على ما قد يعترينا من قلق و مخاوف
(ب) القلق أمر فطري لا يمكن مقاومته مهما بذلنا لعلاجه
31. (أ) أومن بأهمية العلاج النفسي في تغييرنا للأحسن
(ب) لا أومن بالعلاج النفسي وأعتقد أنه مضيعة للوقت والمال.
4.
32. (أ) أري أن حياتي ستكون دائما سعيدة وراضية
(ب) أعتقد أن أيام سعادتي قد انتهت ولن أعود سعيدا كما كنت
33. (أ) أميل للمرح والبهجة
(ب) كل ماحولي يدعوني للسخط والغضب
34. (أ) شكلي مقبول
(ب) أتمنى لو أنني خلقت جميلة (أو جميلا).
35. (أ) يذكرني الناس بالخير.
(ب) مهما قدمت للآخرين فلن يذكرني أحد بخير
36. (أ) أفعل ما علي و تسير أموري دائما بما يرضيني
(ب) أفعل ما علي ولكن الأقدار دائما ضدي
37. (أ) أشعر أن الحياة مليئة بالفرص وإمكانيات النمو
(ب) أشعر أن الحياة شحيحة ولا تسمح بالنمو
38. (أ) أشعر أن الله يرعاني
(ب) أشعر أن الأقدار ضدي
39. (أ) أشعر بمتعة العمل الذي أقوم به
(ب) لا أستمتع القيام بأي عمل بدون جهد ومغالبة للنفس
40. (أ) أشعر بالرضا لأن الأمور تسير دائما في صالحي.
(ب) أنزعج بشدة لأن الأمور تسير دائما علي غير ما أشتهى
41. (أ) أنسى الإساءة بسرعة
(ب) لا أنسى الإساءة
42. (أ) أشعر بالرضا عن حياتي
(ب) بشكل عام لا أشعر بالرضا عن حياتي
43. (أ) أحلم عادة بأشياء سعيدة وسارة
(ب) أحلامي مزعجة و غريبة
5(أ) أعرف كيف أتعامل مع الناس بغض النظر عما أحمل لهم في قرارة نفسي من نفور.(ب) إذا كرهت شخصا فإنني لا أحتمل التعامل معه أو معها.
45. (أ) أشعر أن الناس أحرار فيما يفكرون
(ب) أشعر أن الدنيا ستفسد لو تركنا كل شخص يفكر بالطريقة التي تعجبه.
46. (أ) لا يفكر كل الناس بطريقة واحدة.
(ب) يجب أن نفرض على الآخرين ما نراه سليما
47. (أ) أشعر براحة الاختلاط بالناس المختلفين عني.
(ب) عموما أحب الوحدة أو الاختلاط مع الناس المتفقبن معي .
48. أعتقد أن نظرتي لعمل المرأة:
(أ) متحررة و غير تقليدية .
(ب) محافظة و أعتقد أنا المرأة يجب أن تلتزم ببيتها وأولادها.
49. (أ) اميل للعمل الذي يتطلب التعاون و العمل الجماعي
(ب) العمل الفردي والتنافسي.
50. (أ) أحب أن أقرأ كثيرا عن العقائد والأديان المختلفة
(ب) لا أحب إلا أن أقرأ عن عقيدتي و ديني.
51. (أ) في كل دين شيء صحيح
(ب) هناك دين واحد فقط هو الصحيح
52. (أ) أحب السفر والتعرف على المجتمعات الأجنبية
(ب) لا احب السفر إلا إلي الأماكن التى أعرفها.
53. (أ) أجد راحة في التعامل مع الجنس الآخر.
(ب) أشعر بالقلق وأتجنب التعامل مع الجنس الآخر.
54. (أ) من السليم أن يختلف الناس فيما بينهم
(ب) الاختلاف في الرأي قد يدمر العلاقات الطيبة بين المختلفين
55. (أ) اميل لقول السائد بأن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية
(ب) مهما قيل عن الاختلاف في الرأي فإنه علامة على التوتر و الضيق بالآخر
6.
56. (أ) مزاجي طيب بغض النظر عن أي ظروف خارجية.
(ب) أتعكنن بسهولة عندما يكون الجو حارا ورطبا.
57. (أ) لا تعوقني المادة و قلة الثروة عن الاستمتاع بحياتي,
(ب) لم أولد غنيا (أو غنية) وهذا هو السبب في معاناتي.
58. (أ) أعتقد أنني جذاب (أو جذابة).
(ب) يضايقني أنني لم أولد جذابا وجميلا.
59. (أ) الوفرة والثروة لا تحقق لنا ما نريد من سعادة أو رضا.
(ب) من الصعب على الإنسان أن يشعر بالسعادة مع الفقر
60. (أ) لا يوجد في طفولتي ما يثير إزعاجي
(ب) طفولتي مليئة بالالام والجراح
61. (أ) لا أفكر كثيرا في الأشياء التي حدثت وانتهت
(ب) عقلي مشغول دائما بالذكريات المؤلمة
62. (أ) أعتقد أن ما مر بي من تجارب مؤلمةعلمني الصبر والحكمة.
(ب) أعاني نفسيا بسبب تجارب مؤلمة في الطفولة.
63. (أ) كنت دائما أجد من يساندني ويشد أذري وأنا صغير.
(ب) لم أجد في طفولتي من يحبني بحق.
64. (أ) الماضي الذي عشته أمر مضي وانقضى ولا أشعر أنه يقيدني بشيء.
(ب) تجاربي الماضية محفورة في ذاكرتي و تأثيرها لن يمت
65. (أ) التفكير في الأمور الماضية أسوأ من الأمور ذاتها
(ب) مررت بخبرات سيئة في الماضي مهما حاولت أن أراها غير ذلك
66. (أ) أطلب الغفران وأسامح كل من غرضني للألم والمعاناة في الطفولة.
(ب) لا استطيع أن أسامح ولن أغفر لمن عرضوني للمعاناة والألم
7
67. (أ) أبدي حبي بسهولة للآخرين بدون حرج.
(ب)أشعر بحرج شديد عندما أريد أن أعبر عن حبي لشخص آخر.
68. (أ) تصرفاتي مع الناس تتسم بالحكمة والتفهم
(ب) الآخرون يصفونني بالاندفاع في التعامل مع الناس.
69. (أ) أجد سهولة في تكوين الأصدقاء والمحافظة عليهم.
(ب) أشعر بصعوبة شديدة في تكوين أصدقاء جدد.
70. (أ) من السهل علي أن أتفهم المشكلات بين الأشخاص و أحل الخلافات بينهم بيسر.
(ب) يصعب علي أن أجد أسلوبا مناسبا للتوفيق بين أصدقائي عندما يخنلفون بينهم.
71. (أ) يصفني الآخرون بالود والجنتلة في تعاملاتي معهم.
([) يصفني الآخرون بالتكبر والصرامة
72. (أ) أشعر بالراحة عندما يبدى أحدهم مشاعر الحب نحوي وابادلهم الحب بالحب.
(ب) أشعر بالحرج إذا صارحني أحد بانه يحبني أو تحبني.
73. (أ) لم أفقد ثقتي في الناس بالرغم مما عانيت من بعضهم.
(ب) عانيت من بعض الناس لدرجة أنني أصبحت لا أثق في أحد
74. (أ) من السهل علي أن أطلب العون من الأخرين عندما أحتاج ذلك.
(ب) أشعر بالضعف إذا طلبت المساعدة من أحد
75. (أ) لا يوجد إنسان شرير تماما
(ب) الشرير في شيئ شرير في كل شئ
76. النجاح في الحياة الاجتماعية يتطلب أن:
(أ) تتعامل مع كل شخص بطريقة مختلفة.
(ب) توجد طريقة واحدة صحيحة وناجحة.
8.
77. (أ) لا أشعر بأي خطأ بممارسة متعة شخصية حتى ولو استنكر البعض ذلك.
(ب) أفقد رغبتي في أي متعة شخصية إذا استنكر أحد من حولى ذلك.
78. (أ) لا أنزعج إذا اكتشف أحد أن بي أو في عملي شيئ خاطئ.
(ب) أشعر بالإنزعاج إذا أكتشف أحد أن بي أو في عملي شيئ خاطئ
79. (أ) حياتي مهمة حتى ولو لم أحقق كل ماكنت أطمح إليه
(ب) حياتي تافهة إن لم تكن مليئة بالإنجازات والطموح.
80. (أ) عندما أعمل لا أهتم إن ارتكبت بعض الأخطاء هنا أو هناك
(ب) أدقق كثيرا فيما أعمل لدرجة أنني قد ألغي أو أوجل ما أفعله
81. (أ) لا يزعجني كثيرا أن أتعرض للفشل في بعض الأمور.
(ب) لا أحتمل الفشل وأنزعج من الإحباط
82. (أ) ليس بالضرورة أن أنجح في كل ما أفعله
(ب) أهدف دائما للنجاح في كل ما أعمل
83. (أ) أتصف بأشياء كثيرة جذابة وجميلة
(ب) مهما حاولت أن أبدو فإنني أشعر في أعماقي أنني قبيح (أو قبيحة).
84. (أ) لا يزعجني أن يجدني البعض قليل ( أو قليلة ) الجاذبية
(ب) أنزعج إذا وجدني البعض بأنني غير جداب.
85. (أ) لا أكترث إذا أتهمني أحد بأنني أبحث عن مصلحتي الشخصية
(ب) أشعر بالضيق إذا أتهمني أحد بأنني أبحث عن مصلحتي الشخصية
86. (أ) أستطيع أن أشعر بالسعادة حتى ولو اكتشفت أن بعض الناس المهمين لي لا يحملون لي الحب.
(ب) أشعر بالتعاسة إذا عاملني بعض الناس المهمين في حياتي بطريقة لا تدل على الحب.
87. (أ) من حقي أن أفكر في مصلحتي الخاصة
(ب) من الأنانية أن نفكر في مصالحنا الشخصية
88. (أ) أنجزت و سأنجز كثيرا من الأشياء القيمة.
(ب) لا أشعر بالرضا عما فعلت بحياتي.
89. (أ) أشعر دائما بالذنب والخطأ لدرجة تفسد علي ممارسة أي متعة.
(ب) عموما انا متسامح مع نفسي و لا ألومها كثيرا.
90. (أ) العزلة ضرورية لي بين الحين والآخر
(ب) لا أحتمل الوحدة فهي تشعرني بالعزلة والنبذ
91. (أ) بإمكاني أن أتقبل ذاتي دون شكوي
(ب) ألوم نفسي دائما واحاسبها بشدة.
92. (أ) يؤسفني أن تتوتر أو تنقطع علاقتي بشخص أحبه.
(أ) أشعر بألم شديد لفترات ممتدة إذا توترت أو انقطعت علاقتي بشخص أحبه.
93. (أ) عادة ما أتقبل نفسي حتي لو تعرضت لنقد الآخرين.
(ب) أشعر بالانزعاج الشديد من النقد .
9(أ) اعتقد أنني يقظ تماما لحقوقي وواجباتي.(ب) أجد صعوبة في إنجاز واجباتي في الوقت المحدد.
95. إذا اشتركت مع شخص ما في أداء عمل معين:
(ب) أقوم بمسئولية القيادة و التوجيه
(ت) لا أهتم وأترك الأمور تحرك نفسها بنفسها
96. يصفني أقاربي وأصدقائي: بأنني:
(أ) شخص مسئول و يعتمد عليه.
(ب) لا أحقق المتطلبات الاجتماعية على النحو المطلوب
97. في العمل عادة ما:
(أ) يطلب مني أداء الأعمال القيادية والتي تتطلب الشرح و التوجيه
(ب) لا يكلفني أحد إلا بأداء ما أحب أن أقوم به
98. عندما تواجهني مشكلة ما أفضل أن:
(أ) أواجهها و أحاول أن أجد لها الحل.
(ب) أتجاهلها و أتناساها إلى أن تحل نفسها بنفسها .
99. في حالات العمل والتعامل مع الآخرين :
(أ) أسير وفق القول السائد " أننا جميعا مسئولون لإنجاز العمل وإكماله."
(ب) أسير في حياتي وفق القول السائد "أنا مسؤول عما أفعل ولكنني لست مسؤولا عما يفعله الأخرون."
100. إذا حدث تقصير في أداء عمل جماعي أنت عضو فيه، هل تعتقد أنك :
(أ)مسئول عن هذا التقصير و تبادربالبحث عن حل.
(ب) إنها مسئولية الجماعة و عليهم مواجهتها
101. لا يتحقق النجاح في الحياة عموما إلا:
(أ) بالمثابرة والجهد الشخصي حتى إذا لم نحقق ما نريد فورا.
(ب) بوجود شخص قوي يساعدنا في ذلك.
10.
102. (أ) أعتقد أن حياتي تتجه دائما للأفضل بسبب قدرتي على ركوب المخاطر و عدم القبول بالحياة على ما هي عليه.
(ب) أعتقد أن حياتي تتجه دائما للأفضل لأنني أصبحت أقل تمردا و تقبلا للحياة مما كنت في السابق.
103. (أ) توجد لدي دائما أكثر من طريقة لإنجاز الأمور.
(ب) توجد لدي دائما طريقة واحدة ولكنها صحيحة لإنجاز أموري الشخصية.
104. القلئد الناجح الجدير بالشكر والتقدير يجب أن:
(أ) يجازف باتخاذ القرار المناسب حتى وإن لم تتوافر لديه كل المعلومات
(ب) لا يتصرف إلا بما هو صحيح حتي يجنبنا المخاطر والمجازفات
105. أشد الناس جاذبية لي:
(أ) المبدعون والمختلفون في أرائهم وأفكارهم
(ب)العاديون والبسطاء
106. (أ) احب أن اقضي فترة من حياتي في بلد اجنبي.
(ب) احب أن اقضي الفترة القادمة من حياتي في نفس المكان الذي أنا فيه الآن
107. أفضل أن يكون اصدقائي:
(ب) متنوعون في السن والمهنة والعقيدة.
(أ) قريبون مني أسريا و عقائديا.
108. أعتقد أنني نجحت لأنني:
(أ) محب للمجازفة ومندفع إلي حد ما.
(ب) لا أتصرف إلا بعد تفكير و تأمل في العواقب
109. عندما تواجهني صعوبة لا يوجد لها حل واضح:
(أ) اتصرف بما هو مناسب حتي وإن لم تكن النتيجة جيدة
(ب) أنتظر إلى أن أستشير من هم أعرف مني بالأمر
110. أحب الأعمال إلي تلك التي:
(أ) تتترك لي حرية التفكير واتخاذ القرار
(ب) الأعمال الواضحة والمألوفة
مفتاح شارح لأبعاد المقياس:
1. التوقعات الإيجابية والتفاؤل
أي التوقعات الإيجابية بتحقيق مكاسب في مختلف جوانب حياة الشخص، فضلا عن زيادة مستوى التفاؤل وما يتوقعه من نتائج إيجابية في حياتنا الصحية الشخصية والاجتماعية والمهنية.
العبارات من 1- 8
2. الضبط الانفعالي والتحكم في العمليات العقلية العليا
مهارات الشخص في توجيه انتباهه و ذكرياته وقدراته على التخيل في اتجاهات سليمة و مفيدة تتلائم مع متطلبات الصحة النفسية وتنمية رصيده المعرفي الملائم لعمليات التوافق النفسي والاجتماعي.
العبارات من 9- 19
3. حب التعلم والتفتح المعرفي الصحي
• أي ما يميزه من اتجاهات إيجابية نحو إمكانيات التغير بما في ذلك من اهتمام بالمعرفة وحب التعلم والمعرفة بما هو جديد وملائم لتحقيق الصحة النفسية، ويتسم أصحاب هذا النمط أيضا بالنظرة الإيجابية لأهمية العلاج النفسي والثقة فيما يقدمه المعالج من نصائح وتوجيهات.
• ما نملك من رصيد معرفي ومعلومات عن الصحة والسعادة وكيف نتعامل مع مواقف الخوف، والقلق، والاكتئاب والاضطراب النفسي.
العبارات من 20-30
4.الشعور العام بالرضا
الشعور العام بالرضا عن النفس والسعادة بتحقيق الأهداف العامة في الحياة بما في ذلك مستوي المعيشة والإنجاز والتعليم.
العبارات من 31-42
5. التقبل الإيجابي للاختلاف عن الآخرين
تبني أفكار وسلوكيات اجتماعية تدل علي تفهم الاختلاف بين الناس خقيقة، وأننا مطالبين بتشجيع الاختلاف والتظر له بمنظور إيجابي و تفتح.
العبارات من 43-54
6. السماحة و الأريحية
• أي تبني معتقدات متسامحة عما مر بنا من خبرات ماضية أو آلام نفسية ارتبطت بأحداث ماضية، بعبارة أخري تبني أفكار وسلوكيات تنظر للماضي الذي عشته بصفته أمر مضي وانقضى ومن المؤسف أن تظل مقيدا به.
• أن تتقبل الواقع و ما فيه من تحديات دون أن تغفل عما به من أمور مستحيلة لا يمكن تغييرها. والقبول بما لا يمكن تغييره يعني أيضا قلة الشكوى أو كثرة التذمر من حياتك فالناجح لا يعرف الشكوي ولا يتذمر طوال الوقت من الأشياء الخارجة عن إرادته
العبارات من 55- 65.
7. الذكاء الوجداني
يشير هذا المفهوم إلى مجموعة من الصفات الشخصية والمهارات الاجتماعية والوجدانية التى تمكن الشخص من تفهم مشاعر و انفعالات الآخرين، ومن ثم يكون أكثر قدرة علي ترشيد حياته النفسية والاجتماعية انطلاقا من هذه المهارات.
العبارات من 66- 75.
8 تقبل غير مشروط للذات
أي أن تتقبل ذاتك وتعرف قيمتها. وتقبل الذات يعنى الرضا بما تملك من إمكانيات وتجنب عدم تحقير الذات أمام الآخرين بهدف الحصول على انتباههم أو عطفهم أو حتى مجرد لفت الأنظار. وتقبل الذات يتضمن جانبا كبيرا من العقلانية لأنك لا تتضايق وتتذمر من الأمور الخارجة عن إرادتك، كما يشجعك تقبلك لذاتك على المجازفات الهادفة لإقامة علاقات اجتماعية قائمة على الاحترام والحب المتبادل بالآخرين.
ومن مظاهر عدم تقبل الذات أن تتبنى أسلوب "الملصقات" أي أن نلصق بأنفسنا مفاهيم سلبية قد توقع الضرر بالنفس و تتحول لعائق من عوائق النمو والتطور. إنك عندما تصف نفسك "بأنني عصابي"ٍ أو "انني انطوائي بطبيعتي"، أو " خجول" أو "كسول" او "هذه طبيعتي" .. إلخ، إنك بذلك تحرم نفسك من التغير و تربطه بأشياء مستحيلة تقيد من حركتك ونموك و تكبلها بالمخاوف السلبية والحتميات التي يتعذر معالجتها.
بعبارة أخري تجد الشخص الذي يتقبل ذاته لا ينزعج بسرعة، و لا يضع عنوانا سلبيا يبسط به التعرض للسلبية و القبول بالمرض والتعاسة. كما أنه لا ينزعج عندما يتعرض لنقد خارجي أو تقييما ما و يضع ذلك في إطار هادئ لأنه أو لأنها تثق في نفسها قٌدراتها
العبارات من 76- 92
9.تقبل المسئولية الشخصية
الإيجابيون من الناس لا يتحججون بقلة الوقت ولا يلقون الأعذار على غيرهم ولديهم من الشجاعة ما يجيز لهم أن يتحملوا مسئوليتهم بلا تردد ، وبالتالي فمثل هؤلاء، هم النماذج الجميلة التي تنجح وتساعد الآخرين على النجاح، وتحقق الفوز لها ولمن حولها.
العبارات من 93- 100
1. المجازفة الإيجابية
الإيجابيون يتسمون بقدرات أعلى من حيث حب الاستطلاع والرغبة في اكتشاف المجهول و تقبل الغموض، ومن ثم يكونوا أكثرا قدرة على اتخاذ القرارات الإيجابية الفعالة و المجازفة المحسوبة. ولهذا نجدهم:
• يفضلون الأعمال التي تتطلب التفكير واتخاذ القرارات أكثر من الأعمال الروتينية المعتادة
• أصدقاؤهم و معارفهم متنوعون في ميولهم و طرقهم في التفكير والتفاعل
• يفضلون النشاطات الإبداعية و التي تتطلب قدرا مرتفعا من الأصالة والابتكار
• يطورون منا خا أسريا يسمح لمن حولهم بالنمو والتنوع و حب الاستطلاع
• يقدرون على اتخاذ قرارا هامة هي التي تصفهم بالإيجابية و الفاعلية
العبارات من: 101-110
التحميل pdf
ميديافير
http://adf.ly/JD8Go
أجريت عليه دراسات لوضعه في شكل مقنن و بشروط سيكومترية لخص بعضها في كتاب عين العقل و بشكل أكثر تفصيلا في الطبعة الجديدة من هذا الكتاب. كذلك صدر عنه تقنين مصري للباحث الدكتور عبدالمريد قاسم منشور بمجلة دراسات نفسية (مجلد 19 العدد الرابع – اكتوبر 2009) بعنوان: "أبعاد التفكير الإيجابي في مصر دراسة علمية"، وللدكتور قاسم فيما أعلم بحث آخر في طور النشر و يتضمن مقارنة حضارية بين المصريين والإيطاليين على نفس المقياس بعد ترجمة فقراته للغة الإيطالية ترجمة موثقة.
عدل سابقا من قبل health psychologist في الأحد مايو 25, 2014 5:36 pm عدل 1 مرات
تذكر أنه لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة ... فما توافق عليه من عبارات قد لا يوافق الآخرون عليها والعكس بالعكس لذا نرجو أن تعكس أجاباتك طريقة تفكيرك في الأمور كما تعبر عنها أي عبارة تختارها من العبارتين.
1. 1. (أ) أعتقد أن الغد أفضل من اليوم
(ب) لا أري في المستقبل ما يدعو للتفاؤل
2. (أ) أملي كبير في المستقبل
(ب) لا أعقد آمالا كثيرة على المستقبل
3. (أ) أعتقد أني محظوظ
(ب) أعتقد أني سيء الحظ
4. (أ) أعتقد أنني أميل للتفاؤل.
(ب) أعتقد أنني أميل للتشاؤم.
5. (أ) أشعر بالطمأنينة عندما أتصور ما ستكون عليه حياتي بعد 10 أعوام.
(ب) أشعر بالخوف الشديد من المستقبل
6. (أ) مصائب اليوم تكون لها فوائد في المستقبل
(ب) المصائب مصائب ولا يأتي منها إلا الشقاء والالم
7. (أ) أعتقد أن أموري تسير دائما إلى الأحسن
(ب) أموري تسير من سيئ إلى أسوأ
8. (أ) ببعض الجهد سأجعل من المستقبل أفضل من الحاضر
(ب) مهما واجتهدت أعتقد أن المستقبل مكتوب علينا.
9. (أ) أحب أنواع الفن والأغاني لدي تلك التي تدعو للتفاؤل والأمل
(ب) أحب الأغاني التي تميل للحزن و إثارة الشجن
2.
10. (أ) استطيع بسهولة ان أغير في أقكار الأخرين نحوي
(ب) يحمل الآخرون عني كثيرا من الأفكار الخاطئة يصعب على تصحيحها.
11. (أ) أستطيع أن أتحكم في مشاعري نحو الأشياء حتى وإن كانت مؤلمة
(ب) إذا حدث شيئ مؤلم، فإنني لا أستطيع أن أمنع شعوري بالألم منه
12. (أ) بإمكان الإنسان أن يوقف نفسه عن الاستمرار في الغضب
(ب) لا استطيع ان أوقف نفسي إذا غضبت من أحد
13. (أ) بإمكان الإنسان أن يوقف نفسه عن الاستمرار في القلق
(ب) أشعر فجأة بالقلق ولا استطيع ان أوقف نفسي إذا شعرت به
14. (أ) أعتقد أنني صبور
(ب) أفقد صبري بسهولة
15. (أ) يمكنني أن أتحكم في أحلامي
(ب) من المستحيل على الإنسان أن يتحكم في أحلامه
16. (أ) تسيطر على حالات مفاجئة من التوتر بدون اي سبب.
(ب) عموما أنا إنسان هادي و لا انفعل بسهولة.
17. (أ) إذا ارتفع صوت أحد علىفإنني أستجيب بالمثل مهما علا مركزه.
(ب) ليس من عادتي أن استجيب انفعاليا حتى ولو أراد أحد أن يثيرني.
18. (أ) لا أنسي أبدا ولا أغفر لشخص يخطي في حقي.
(ب) أتسامح بسرعة حتي مع من يخطئون في حقي.
19. (أ) معروف عني عموما أنني شخص انفجاري وسريع الغضب.
(ب)نادرا ما أتصرف باندفاع و دون حساب للعواقب.
20. (أ) إذا غضبت لا أملك نفسي من الثورة و قد أحطم ما أمامي من أبواب أو أثاث
(ب) أغضب دائما لأسباب محددة وسرعان ما اعود لحالتي الهادئة.
3
21. (أ) أحاول أن أتعرف على نقاط ضعفي لتجنبها
(ب) لا أهتم بمعرفة نقاط الضعف لأنها ستزيد من إحساسي بالضعف
22. (أ) بيدي أن أجعل الآخرين يحبوني أو لا يحبوني.
(ب) رضا الناس غاية لاأستطيع تحقيقها
23. (أ) إذا فشلت مرة فسأنجح في المرة القادمة
(ب) إذا فشلت مرة فسأفشل كل مرة
24. (أ) بيدي أن أجعل حياتي مشوقة
(ب) الحياة مملة وكئيبة وليس بيدي ما أستطيع عمله لتغيير الحال
25. (أ) حب الناس مكسب ولكنني أستطيع أن أعيش دون حب البعض
(ب) أنزعج بشدة عندما أعرف أن البعض يكرهني
26. (أ) إذا نظمت وقتي جيدا فستكون النتيجة مختلفة
(ب) مهما فعلت، فإن النتيجة محتومة
27. (أ) لا بأس أن يشعر الإنسان بالاكتئاب أحيانا
(ب) أخاف من الاكتئاب و أتجنب التفكير فيه
28. (أ) في الدنيا متسع لنموي ونمو الآخرين من حولي
(ب) أشعر بأن فرص الحياة محدودة و إمكانيات النمو ضيقة
29. أعتقد أن نجاحي أو نجاح أي شخص آخر مرهون:
(أ) بتخصيص وقت للعمل ووقت للهو والترفيه عن النفس.
(ب) الجد والاجتهاد و ما عدا ذلك عبث.
30. (أ) بإمكاننا أن نتغلب على ما قد يعترينا من قلق و مخاوف
(ب) القلق أمر فطري لا يمكن مقاومته مهما بذلنا لعلاجه
31. (أ) أومن بأهمية العلاج النفسي في تغييرنا للأحسن
(ب) لا أومن بالعلاج النفسي وأعتقد أنه مضيعة للوقت والمال.
4.
32. (أ) أري أن حياتي ستكون دائما سعيدة وراضية
(ب) أعتقد أن أيام سعادتي قد انتهت ولن أعود سعيدا كما كنت
33. (أ) أميل للمرح والبهجة
(ب) كل ماحولي يدعوني للسخط والغضب
34. (أ) شكلي مقبول
(ب) أتمنى لو أنني خلقت جميلة (أو جميلا).
35. (أ) يذكرني الناس بالخير.
(ب) مهما قدمت للآخرين فلن يذكرني أحد بخير
36. (أ) أفعل ما علي و تسير أموري دائما بما يرضيني
(ب) أفعل ما علي ولكن الأقدار دائما ضدي
37. (أ) أشعر أن الحياة مليئة بالفرص وإمكانيات النمو
(ب) أشعر أن الحياة شحيحة ولا تسمح بالنمو
38. (أ) أشعر أن الله يرعاني
(ب) أشعر أن الأقدار ضدي
39. (أ) أشعر بمتعة العمل الذي أقوم به
(ب) لا أستمتع القيام بأي عمل بدون جهد ومغالبة للنفس
40. (أ) أشعر بالرضا لأن الأمور تسير دائما في صالحي.
(ب) أنزعج بشدة لأن الأمور تسير دائما علي غير ما أشتهى
41. (أ) أنسى الإساءة بسرعة
(ب) لا أنسى الإساءة
42. (أ) أشعر بالرضا عن حياتي
(ب) بشكل عام لا أشعر بالرضا عن حياتي
43. (أ) أحلم عادة بأشياء سعيدة وسارة
(ب) أحلامي مزعجة و غريبة
5(أ) أعرف كيف أتعامل مع الناس بغض النظر عما أحمل لهم في قرارة نفسي من نفور.(ب) إذا كرهت شخصا فإنني لا أحتمل التعامل معه أو معها.
45. (أ) أشعر أن الناس أحرار فيما يفكرون
(ب) أشعر أن الدنيا ستفسد لو تركنا كل شخص يفكر بالطريقة التي تعجبه.
46. (أ) لا يفكر كل الناس بطريقة واحدة.
(ب) يجب أن نفرض على الآخرين ما نراه سليما
47. (أ) أشعر براحة الاختلاط بالناس المختلفين عني.
(ب) عموما أحب الوحدة أو الاختلاط مع الناس المتفقبن معي .
48. أعتقد أن نظرتي لعمل المرأة:
(أ) متحررة و غير تقليدية .
(ب) محافظة و أعتقد أنا المرأة يجب أن تلتزم ببيتها وأولادها.
49. (أ) اميل للعمل الذي يتطلب التعاون و العمل الجماعي
(ب) العمل الفردي والتنافسي.
50. (أ) أحب أن أقرأ كثيرا عن العقائد والأديان المختلفة
(ب) لا أحب إلا أن أقرأ عن عقيدتي و ديني.
51. (أ) في كل دين شيء صحيح
(ب) هناك دين واحد فقط هو الصحيح
52. (أ) أحب السفر والتعرف على المجتمعات الأجنبية
(ب) لا احب السفر إلا إلي الأماكن التى أعرفها.
53. (أ) أجد راحة في التعامل مع الجنس الآخر.
(ب) أشعر بالقلق وأتجنب التعامل مع الجنس الآخر.
54. (أ) من السليم أن يختلف الناس فيما بينهم
(ب) الاختلاف في الرأي قد يدمر العلاقات الطيبة بين المختلفين
55. (أ) اميل لقول السائد بأن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية
(ب) مهما قيل عن الاختلاف في الرأي فإنه علامة على التوتر و الضيق بالآخر
6.
56. (أ) مزاجي طيب بغض النظر عن أي ظروف خارجية.
(ب) أتعكنن بسهولة عندما يكون الجو حارا ورطبا.
57. (أ) لا تعوقني المادة و قلة الثروة عن الاستمتاع بحياتي,
(ب) لم أولد غنيا (أو غنية) وهذا هو السبب في معاناتي.
58. (أ) أعتقد أنني جذاب (أو جذابة).
(ب) يضايقني أنني لم أولد جذابا وجميلا.
59. (أ) الوفرة والثروة لا تحقق لنا ما نريد من سعادة أو رضا.
(ب) من الصعب على الإنسان أن يشعر بالسعادة مع الفقر
60. (أ) لا يوجد في طفولتي ما يثير إزعاجي
(ب) طفولتي مليئة بالالام والجراح
61. (أ) لا أفكر كثيرا في الأشياء التي حدثت وانتهت
(ب) عقلي مشغول دائما بالذكريات المؤلمة
62. (أ) أعتقد أن ما مر بي من تجارب مؤلمةعلمني الصبر والحكمة.
(ب) أعاني نفسيا بسبب تجارب مؤلمة في الطفولة.
63. (أ) كنت دائما أجد من يساندني ويشد أذري وأنا صغير.
(ب) لم أجد في طفولتي من يحبني بحق.
64. (أ) الماضي الذي عشته أمر مضي وانقضى ولا أشعر أنه يقيدني بشيء.
(ب) تجاربي الماضية محفورة في ذاكرتي و تأثيرها لن يمت
65. (أ) التفكير في الأمور الماضية أسوأ من الأمور ذاتها
(ب) مررت بخبرات سيئة في الماضي مهما حاولت أن أراها غير ذلك
66. (أ) أطلب الغفران وأسامح كل من غرضني للألم والمعاناة في الطفولة.
(ب) لا استطيع أن أسامح ولن أغفر لمن عرضوني للمعاناة والألم
7
67. (أ) أبدي حبي بسهولة للآخرين بدون حرج.
(ب)أشعر بحرج شديد عندما أريد أن أعبر عن حبي لشخص آخر.
68. (أ) تصرفاتي مع الناس تتسم بالحكمة والتفهم
(ب) الآخرون يصفونني بالاندفاع في التعامل مع الناس.
69. (أ) أجد سهولة في تكوين الأصدقاء والمحافظة عليهم.
(ب) أشعر بصعوبة شديدة في تكوين أصدقاء جدد.
70. (أ) من السهل علي أن أتفهم المشكلات بين الأشخاص و أحل الخلافات بينهم بيسر.
(ب) يصعب علي أن أجد أسلوبا مناسبا للتوفيق بين أصدقائي عندما يخنلفون بينهم.
71. (أ) يصفني الآخرون بالود والجنتلة في تعاملاتي معهم.
([) يصفني الآخرون بالتكبر والصرامة
72. (أ) أشعر بالراحة عندما يبدى أحدهم مشاعر الحب نحوي وابادلهم الحب بالحب.
(ب) أشعر بالحرج إذا صارحني أحد بانه يحبني أو تحبني.
73. (أ) لم أفقد ثقتي في الناس بالرغم مما عانيت من بعضهم.
(ب) عانيت من بعض الناس لدرجة أنني أصبحت لا أثق في أحد
74. (أ) من السهل علي أن أطلب العون من الأخرين عندما أحتاج ذلك.
(ب) أشعر بالضعف إذا طلبت المساعدة من أحد
75. (أ) لا يوجد إنسان شرير تماما
(ب) الشرير في شيئ شرير في كل شئ
76. النجاح في الحياة الاجتماعية يتطلب أن:
(أ) تتعامل مع كل شخص بطريقة مختلفة.
(ب) توجد طريقة واحدة صحيحة وناجحة.
8.
77. (أ) لا أشعر بأي خطأ بممارسة متعة شخصية حتى ولو استنكر البعض ذلك.
(ب) أفقد رغبتي في أي متعة شخصية إذا استنكر أحد من حولى ذلك.
78. (أ) لا أنزعج إذا اكتشف أحد أن بي أو في عملي شيئ خاطئ.
(ب) أشعر بالإنزعاج إذا أكتشف أحد أن بي أو في عملي شيئ خاطئ
79. (أ) حياتي مهمة حتى ولو لم أحقق كل ماكنت أطمح إليه
(ب) حياتي تافهة إن لم تكن مليئة بالإنجازات والطموح.
80. (أ) عندما أعمل لا أهتم إن ارتكبت بعض الأخطاء هنا أو هناك
(ب) أدقق كثيرا فيما أعمل لدرجة أنني قد ألغي أو أوجل ما أفعله
81. (أ) لا يزعجني كثيرا أن أتعرض للفشل في بعض الأمور.
(ب) لا أحتمل الفشل وأنزعج من الإحباط
82. (أ) ليس بالضرورة أن أنجح في كل ما أفعله
(ب) أهدف دائما للنجاح في كل ما أعمل
83. (أ) أتصف بأشياء كثيرة جذابة وجميلة
(ب) مهما حاولت أن أبدو فإنني أشعر في أعماقي أنني قبيح (أو قبيحة).
84. (أ) لا يزعجني أن يجدني البعض قليل ( أو قليلة ) الجاذبية
(ب) أنزعج إذا وجدني البعض بأنني غير جداب.
85. (أ) لا أكترث إذا أتهمني أحد بأنني أبحث عن مصلحتي الشخصية
(ب) أشعر بالضيق إذا أتهمني أحد بأنني أبحث عن مصلحتي الشخصية
86. (أ) أستطيع أن أشعر بالسعادة حتى ولو اكتشفت أن بعض الناس المهمين لي لا يحملون لي الحب.
(ب) أشعر بالتعاسة إذا عاملني بعض الناس المهمين في حياتي بطريقة لا تدل على الحب.
87. (أ) من حقي أن أفكر في مصلحتي الخاصة
(ب) من الأنانية أن نفكر في مصالحنا الشخصية
88. (أ) أنجزت و سأنجز كثيرا من الأشياء القيمة.
(ب) لا أشعر بالرضا عما فعلت بحياتي.
89. (أ) أشعر دائما بالذنب والخطأ لدرجة تفسد علي ممارسة أي متعة.
(ب) عموما انا متسامح مع نفسي و لا ألومها كثيرا.
90. (أ) العزلة ضرورية لي بين الحين والآخر
(ب) لا أحتمل الوحدة فهي تشعرني بالعزلة والنبذ
91. (أ) بإمكاني أن أتقبل ذاتي دون شكوي
(ب) ألوم نفسي دائما واحاسبها بشدة.
92. (أ) يؤسفني أن تتوتر أو تنقطع علاقتي بشخص أحبه.
(أ) أشعر بألم شديد لفترات ممتدة إذا توترت أو انقطعت علاقتي بشخص أحبه.
93. (أ) عادة ما أتقبل نفسي حتي لو تعرضت لنقد الآخرين.
(ب) أشعر بالانزعاج الشديد من النقد .
9(أ) اعتقد أنني يقظ تماما لحقوقي وواجباتي.(ب) أجد صعوبة في إنجاز واجباتي في الوقت المحدد.
95. إذا اشتركت مع شخص ما في أداء عمل معين:
(ب) أقوم بمسئولية القيادة و التوجيه
(ت) لا أهتم وأترك الأمور تحرك نفسها بنفسها
96. يصفني أقاربي وأصدقائي: بأنني:
(أ) شخص مسئول و يعتمد عليه.
(ب) لا أحقق المتطلبات الاجتماعية على النحو المطلوب
97. في العمل عادة ما:
(أ) يطلب مني أداء الأعمال القيادية والتي تتطلب الشرح و التوجيه
(ب) لا يكلفني أحد إلا بأداء ما أحب أن أقوم به
98. عندما تواجهني مشكلة ما أفضل أن:
(أ) أواجهها و أحاول أن أجد لها الحل.
(ب) أتجاهلها و أتناساها إلى أن تحل نفسها بنفسها .
99. في حالات العمل والتعامل مع الآخرين :
(أ) أسير وفق القول السائد " أننا جميعا مسئولون لإنجاز العمل وإكماله."
(ب) أسير في حياتي وفق القول السائد "أنا مسؤول عما أفعل ولكنني لست مسؤولا عما يفعله الأخرون."
100. إذا حدث تقصير في أداء عمل جماعي أنت عضو فيه، هل تعتقد أنك :
(أ)مسئول عن هذا التقصير و تبادربالبحث عن حل.
(ب) إنها مسئولية الجماعة و عليهم مواجهتها
101. لا يتحقق النجاح في الحياة عموما إلا:
(أ) بالمثابرة والجهد الشخصي حتى إذا لم نحقق ما نريد فورا.
(ب) بوجود شخص قوي يساعدنا في ذلك.
10.
102. (أ) أعتقد أن حياتي تتجه دائما للأفضل بسبب قدرتي على ركوب المخاطر و عدم القبول بالحياة على ما هي عليه.
(ب) أعتقد أن حياتي تتجه دائما للأفضل لأنني أصبحت أقل تمردا و تقبلا للحياة مما كنت في السابق.
103. (أ) توجد لدي دائما أكثر من طريقة لإنجاز الأمور.
(ب) توجد لدي دائما طريقة واحدة ولكنها صحيحة لإنجاز أموري الشخصية.
104. القلئد الناجح الجدير بالشكر والتقدير يجب أن:
(أ) يجازف باتخاذ القرار المناسب حتى وإن لم تتوافر لديه كل المعلومات
(ب) لا يتصرف إلا بما هو صحيح حتي يجنبنا المخاطر والمجازفات
105. أشد الناس جاذبية لي:
(أ) المبدعون والمختلفون في أرائهم وأفكارهم
(ب)العاديون والبسطاء
106. (أ) احب أن اقضي فترة من حياتي في بلد اجنبي.
(ب) احب أن اقضي الفترة القادمة من حياتي في نفس المكان الذي أنا فيه الآن
107. أفضل أن يكون اصدقائي:
(ب) متنوعون في السن والمهنة والعقيدة.
(أ) قريبون مني أسريا و عقائديا.
108. أعتقد أنني نجحت لأنني:
(أ) محب للمجازفة ومندفع إلي حد ما.
(ب) لا أتصرف إلا بعد تفكير و تأمل في العواقب
109. عندما تواجهني صعوبة لا يوجد لها حل واضح:
(أ) اتصرف بما هو مناسب حتي وإن لم تكن النتيجة جيدة
(ب) أنتظر إلى أن أستشير من هم أعرف مني بالأمر
110. أحب الأعمال إلي تلك التي:
(أ) تتترك لي حرية التفكير واتخاذ القرار
(ب) الأعمال الواضحة والمألوفة
مفتاح شارح لأبعاد المقياس:
1. التوقعات الإيجابية والتفاؤل
أي التوقعات الإيجابية بتحقيق مكاسب في مختلف جوانب حياة الشخص، فضلا عن زيادة مستوى التفاؤل وما يتوقعه من نتائج إيجابية في حياتنا الصحية الشخصية والاجتماعية والمهنية.
العبارات من 1- 8
2. الضبط الانفعالي والتحكم في العمليات العقلية العليا
مهارات الشخص في توجيه انتباهه و ذكرياته وقدراته على التخيل في اتجاهات سليمة و مفيدة تتلائم مع متطلبات الصحة النفسية وتنمية رصيده المعرفي الملائم لعمليات التوافق النفسي والاجتماعي.
العبارات من 9- 19
3. حب التعلم والتفتح المعرفي الصحي
• أي ما يميزه من اتجاهات إيجابية نحو إمكانيات التغير بما في ذلك من اهتمام بالمعرفة وحب التعلم والمعرفة بما هو جديد وملائم لتحقيق الصحة النفسية، ويتسم أصحاب هذا النمط أيضا بالنظرة الإيجابية لأهمية العلاج النفسي والثقة فيما يقدمه المعالج من نصائح وتوجيهات.
• ما نملك من رصيد معرفي ومعلومات عن الصحة والسعادة وكيف نتعامل مع مواقف الخوف، والقلق، والاكتئاب والاضطراب النفسي.
العبارات من 20-30
4.الشعور العام بالرضا
الشعور العام بالرضا عن النفس والسعادة بتحقيق الأهداف العامة في الحياة بما في ذلك مستوي المعيشة والإنجاز والتعليم.
العبارات من 31-42
5. التقبل الإيجابي للاختلاف عن الآخرين
تبني أفكار وسلوكيات اجتماعية تدل علي تفهم الاختلاف بين الناس خقيقة، وأننا مطالبين بتشجيع الاختلاف والتظر له بمنظور إيجابي و تفتح.
العبارات من 43-54
6. السماحة و الأريحية
• أي تبني معتقدات متسامحة عما مر بنا من خبرات ماضية أو آلام نفسية ارتبطت بأحداث ماضية، بعبارة أخري تبني أفكار وسلوكيات تنظر للماضي الذي عشته بصفته أمر مضي وانقضى ومن المؤسف أن تظل مقيدا به.
• أن تتقبل الواقع و ما فيه من تحديات دون أن تغفل عما به من أمور مستحيلة لا يمكن تغييرها. والقبول بما لا يمكن تغييره يعني أيضا قلة الشكوى أو كثرة التذمر من حياتك فالناجح لا يعرف الشكوي ولا يتذمر طوال الوقت من الأشياء الخارجة عن إرادته
العبارات من 55- 65.
7. الذكاء الوجداني
يشير هذا المفهوم إلى مجموعة من الصفات الشخصية والمهارات الاجتماعية والوجدانية التى تمكن الشخص من تفهم مشاعر و انفعالات الآخرين، ومن ثم يكون أكثر قدرة علي ترشيد حياته النفسية والاجتماعية انطلاقا من هذه المهارات.
العبارات من 66- 75.
8 تقبل غير مشروط للذات
أي أن تتقبل ذاتك وتعرف قيمتها. وتقبل الذات يعنى الرضا بما تملك من إمكانيات وتجنب عدم تحقير الذات أمام الآخرين بهدف الحصول على انتباههم أو عطفهم أو حتى مجرد لفت الأنظار. وتقبل الذات يتضمن جانبا كبيرا من العقلانية لأنك لا تتضايق وتتذمر من الأمور الخارجة عن إرادتك، كما يشجعك تقبلك لذاتك على المجازفات الهادفة لإقامة علاقات اجتماعية قائمة على الاحترام والحب المتبادل بالآخرين.
ومن مظاهر عدم تقبل الذات أن تتبنى أسلوب "الملصقات" أي أن نلصق بأنفسنا مفاهيم سلبية قد توقع الضرر بالنفس و تتحول لعائق من عوائق النمو والتطور. إنك عندما تصف نفسك "بأنني عصابي"ٍ أو "انني انطوائي بطبيعتي"، أو " خجول" أو "كسول" او "هذه طبيعتي" .. إلخ، إنك بذلك تحرم نفسك من التغير و تربطه بأشياء مستحيلة تقيد من حركتك ونموك و تكبلها بالمخاوف السلبية والحتميات التي يتعذر معالجتها.
بعبارة أخري تجد الشخص الذي يتقبل ذاته لا ينزعج بسرعة، و لا يضع عنوانا سلبيا يبسط به التعرض للسلبية و القبول بالمرض والتعاسة. كما أنه لا ينزعج عندما يتعرض لنقد خارجي أو تقييما ما و يضع ذلك في إطار هادئ لأنه أو لأنها تثق في نفسها قٌدراتها
العبارات من 76- 92
9.تقبل المسئولية الشخصية
الإيجابيون من الناس لا يتحججون بقلة الوقت ولا يلقون الأعذار على غيرهم ولديهم من الشجاعة ما يجيز لهم أن يتحملوا مسئوليتهم بلا تردد ، وبالتالي فمثل هؤلاء، هم النماذج الجميلة التي تنجح وتساعد الآخرين على النجاح، وتحقق الفوز لها ولمن حولها.
العبارات من 93- 100
1. المجازفة الإيجابية
الإيجابيون يتسمون بقدرات أعلى من حيث حب الاستطلاع والرغبة في اكتشاف المجهول و تقبل الغموض، ومن ثم يكونوا أكثرا قدرة على اتخاذ القرارات الإيجابية الفعالة و المجازفة المحسوبة. ولهذا نجدهم:
• يفضلون الأعمال التي تتطلب التفكير واتخاذ القرارات أكثر من الأعمال الروتينية المعتادة
• أصدقاؤهم و معارفهم متنوعون في ميولهم و طرقهم في التفكير والتفاعل
• يفضلون النشاطات الإبداعية و التي تتطلب قدرا مرتفعا من الأصالة والابتكار
• يطورون منا خا أسريا يسمح لمن حولهم بالنمو والتنوع و حب الاستطلاع
• يقدرون على اتخاذ قرارا هامة هي التي تصفهم بالإيجابية و الفاعلية
العبارات من: 101-110
التحميل pdf
ميديافير
http://adf.ly/JD8Go
أجريت عليه دراسات لوضعه في شكل مقنن و بشروط سيكومترية لخص بعضها في كتاب عين العقل و بشكل أكثر تفصيلا في الطبعة الجديدة من هذا الكتاب. كذلك صدر عنه تقنين مصري للباحث الدكتور عبدالمريد قاسم منشور بمجلة دراسات نفسية (مجلد 19 العدد الرابع – اكتوبر 2009) بعنوان: "أبعاد التفكير الإيجابي في مصر دراسة علمية"، وللدكتور قاسم فيما أعلم بحث آخر في طور النشر و يتضمن مقارنة حضارية بين المصريين والإيطاليين على نفس المقياس بعد ترجمة فقراته للغة الإيطالية ترجمة موثقة.
عدل سابقا من قبل health psychologist في الأحد مايو 25, 2014 5:36 pm عدل 1 مرات