ما هو الألم المستمر؟ 4
الأداة 1 تقبّل أن لديك ألم مستمر... ومن ثمّ ابدأ بمتابعة مسيرك 7
الأداة 2 شارك – بناء فريق دعم 8
الأداة 3 التحكّم بالسرعة 8
الأداة 4 تعلّم ترتيب الأولويات وخطّط يومك 10
الأداة 5 تحديد الأهداف وخطط العمل 10
الأداة 6 التزام الصبر مع نفسك 11
الأداة 7 تعلّم مهارات الاسترخاء 11
الأداة 8 ممارسة التمارين وتمديد أعضاء الجسم 12
الأداة 9 احتفظ بسجل يومي وتابع تقدّمك 14
الأداة 10 ضع خطة لمواجهة الانتكاس 15
الأداة 11 العمل الجماعي 17
الأداة 12 تابع مسيرتك... تطبيق الأدوات 1 – 11 في حياتك اليومية
الأداة 1 تقبّل أن لديك ألم مستمر... ومن ثمّ ابدأ بمتابعة مسيرك 7
الأداة 2 شارك – بناء فريق دعم 8
الأداة 3 التحكّم بالسرعة 8
الأداة 4 تعلّم ترتيب الأولويات وخطّط يومك 10
الأداة 5 تحديد الأهداف وخطط العمل 10
الأداة 6 التزام الصبر مع نفسك 11
الأداة 7 تعلّم مهارات الاسترخاء 11
الأداة 8 ممارسة التمارين وتمديد أعضاء الجسم 12
الأداة 9 احتفظ بسجل يومي وتابع تقدّمك 14
الأداة 10 ضع خطة لمواجهة الانتكاس 15
الأداة 11 العمل الجماعي 17
الأداة 12 تابع مسيرتك... تطبيق الأدوات 1 – 11 في حياتك اليومية